Entsprechend der individuellen Fußformen der Menschen, wie Platt-, Spitz-, Spreiz-, Senk-, Hohl- oder auch Knickfüße, braucht man das dazu passende Schuhwerk. Dieses soll das Leben erleichtern und Schmerzen vorbeugen. Einen ganz normalen Fuß gibt es bei keinen Menschen, meist kommen auch Fehlbildungen des Fußes hinzu. Deswegen ist es wichtig das bei solchen Füßen, nicht noch eine Fehlbelastung durch falsche Schuhe dazu kommt. Schließlich tragen die Füße das gesamte Körpergewicht eines jeden Menschen.

Eventuelle Fußfehlstellungen herausfinden

Bevor man sich einen fußgerechten Schuh kauft, sollte man seine eigenen Fußfehlstellungen genau kennen oder noch besser sich direkt fußgerechten Schuhe für seine Fußform anpassen lassen. Hat man die passenden Schuhe gefunden, sollte man dem Fußbett große Aufmerksamkeit schenken. Der Fuß sollte, durch das Fußbett, von allen Seiten geschützt sein und die Fußmuskulatur unterstützen. Ein Fußbett ist dann optimal wenn das Körpergewicht auf der ganzen Fußfläche verteilt ist. Dann ist es unmöglich, das einzelne Bereiche des Fußes, überlastet werden. Es gibt auch herausnehmbare Fußbetten, welche es so ermöglichen in jedem Schuh das passende Fußbett zu haben.

Hohlkreuz durch High Heels

Ebenfalls nicht zu empfehlen ist das lange gehen in High Heels, da man immer “bergab” läuft und so ein Hohlkreuz provoziert wird. Diese Fehlbelastung kann Rückenschmerzen verursachen und Bandscheiben, sowie Wirbelsäule auf Dauer schädigen. Auch die Fußballen werden zu stark belastet und das Risiko das sich die Sehnen und Wadenmuskulatur verkürzt, steigt beim langfristigen Tragen der Schuhe. Deswegen sollte man im Alltag lieber auf flache Schuhe umsteigen. Auch die oben genannten Fußfehler können Schmerzen im Rücken verursachen, meist treten diese Schmerzen im unteren Rückenbereich auf.

Spezielle Sportschuhe unabdingbar

Fußballer, Handballspieler aber auch Fahrradfahrer sollten ebenfalls auf die richtige Sportbekleidung achten. Wer viel Fahrrad fährt kommt um gute Fahrradschuhe nicht herum, werden bei ihnen schließlich die Anforderungen eines Fahrradfahrers berücksichtigt und der Schuhe speziell konzipiert.

Sauerstoff für die Füße

Ein optimaler Schuh ist bequem, fußgerecht, gut verarbeitet und besteht aus einem natürlichen Material, wie zum Beispiel Leder, welches Feuchtigkeit speichert und nach Außen hin abgibt. Der Fuß sollte genug Luft bekommen und ausreichend Spielraum haben, sonst besteht die Gefahr der das die Zehen eine Fehlstellung einnehmen oder die Füße verändern sich. Etwa einen Daumen breit länger als der Fuß sollten die Schuhe sein. Alle Zehen müssen problemlos nebeneinander liegen. Gummistiefel und Schuhe, welche nicht atmungaktiv sind, sollte man, wenn überhaupt nur kurz tragen, da die Füße schwitzen und somit zum idealen Nährboden für Nagel- und Fußpilz werden können.

Wenn man alle diese Tipps beherzigt, kann man sich viele Schmerzen ersparen. Und übrigens ist barfuß laufen, auch sehr gesund…..